Miracle Morning Résumé

Résumé en 1 phrase : Le « Miracle Morning » consiste à se lever une heure plus tôt et consacrer ce temps à vous développer en respectant une routine en 6 étapes.

Livres similaires : Atomic Habits, Le Pouvoir des Habitudes, La Semaine de 4 Heures

Miracle Morning Hal Elrod

Notre citation favorite :

Miracle Morning résumé citation

De nombreuses personnes n’arrivent pas à atteindre la vie qu’ils voudraient vivre et doivent se contenter de moins. The Miracle Morning vous apprend à construire une routine construire autour de 6 clés pratiques, les « Life S.A.V.E.R.S » (Silence, Affirmation, Visualisation, Exercice, Lecture (Reading) et Écriture (Scripting)).

L’histoire de Hal Elrod est assez impressionnante. Après avoir été déclaré décédé pendant 6 minutes suite à un accident de voiture et qu’on lui ai dit qu’il ne marcherait jamais, il a miraculeusement soigné. Après de nombreux hauts et bas dans sa vie, notamment avec la crise de 2007, il a développé cette routine miraculeuse du matin.

Les 3 principales leçons à tirer de ce livre sont :

  • N’isolez pas les incidents qui arrivent dans votre vie mais considérez-les comme interdépendants. Les bonnes habitudes découlent de ce que vous avez mis en place tout comme les mauvaises habitudes.
  • Ayez une routine pré-matinale pour sortir plus facilement du lit. Cela commence au coucher en prenant de bonnes habitudes

Le résumé de Miracle Morning vous permettra de comprendre rapidement l’importance d’une routine matinale et comment s’y prendre.

Résumé de Miracle Morning

Comment vous vous levez chaque matin et votre routine du matin (ou votre absence de routine) affectera votre vie de manière très importante.

Pour mettre en place le Miracle Morning, Hal Elrod recommande 6 SAVERS :

  1. Silence. Commencez chaque matin par une période de silence volontaire d’au moins 5 minutes.
  2. Affirmations. Programmez-vous pour être confiant et réussir ce que vous allez entreprendre.
  3. Visualisation. Imaginez ce que vous voulez réaliser aujourd’hui et répétez mentalement ce qu’il vous faudra accomplir pour y arriver.
  4. Exercice. Du sport ou de l’exercice physique auront de nombreux bénéfices sur votre corps et votre mental.
  5. Lecture (Reading). Lisez et apprenez des personnes qui ont réussi, des modèles de succès.
  6. Écriture (Scribing). Écrire vous permet d’organiser vos idées et clarifier.

Étape 1 : Silence

L’idée est de créer et de renforcer la sérénité qui sommeille en vous.

Commencer sa journée par un moment de silence est apaisant. Nous sommes tous confrontés à de nombreuses sources de stress au quotidien : autant commencer par quelque chose de positif et d’agréable en se projetant dans le moment présent et en exprimant sa gratitude pour les choses que l’on a. La méditation, la prière et les exercices de respiration en silence nous aident à apprécier le calme.

Le silence du matin réduit le stress et améliore notre capacité à penser et à réagir aux défis.

Étape 2 : Affirmations

Plus on se répète des choses positives, plus cela va agir positivement sur notre moral, notre état d’esprit, notre bien-être et contribue à notre réussite. La pensée positive dès le réveil améliore l’humeur, cela peut s’apparenter à la méthode Coué.

Cette étape consiste à écrire des déclarations positives sur soi et à les lire à haute voix tous les matins. Le but est d’éliminer de notre cerveau les pensées négatives qui peuvent nous empêcher d’avancer et de le reprogrammer avec des pensées positives, ce qui peut conduire à provoquer un effet boost sur nos actions au fil du temps. Influencez votre subconscient.

Il est recommandé de faire des affirmations dans tous les domaines : vie de famille, relation avec vos enfants, objectifs de travail, situation financière, projet immobilier, santé, bien-être, sport, relations avec les amis, collègues, etc.

En bref : s’imaginer devenir la personne que vous aspirez à être, vous aide à le devenir. Et, en croyant en vous, vous vous donnez la possibilité de devenir ce type de personne.

Étape 3 : Visualisation

En visualisant des situations réussies que vous souhaitez réaliser dans les moindres détails, vous vous projetez en gagnant, vous imaginez alors chaque situation comme possible et réalisable.

Elrod dit que pendant cinq minutes, vous devriez « visualiser vivre votre journée idéale, effectuer toutes les tâches avec facilité, confiance et plaisir« . Encore une fois, avoir une vision positive renforce notre capacité à y croire, et à y accéder. C’est une loi d’attraction.

Des gens comme Bill Gates et Oprah utilisent activement la visualisation pour « voir » ce qu’ils veulent pour eux-mêmes.

Étape 4 : Exercice

Les bénéfices du sport ou d’un exercice physique ne sont plus à prouver. Il est avéré que cela permet d’augmenter votre énergie, améliore votre sommeil, votre santé et même le bien-être émotionnel.

Les plus sportifs peuvent consacrer autant de temps qu’ils le souhaitent à leur activité favorite : jogging, course à pied, haltérophilie, gymnastique, natation, etc. Pour les autres, Hal Elrod conseille d’au minimum faire un peu de yoga ou des mouvements de bras.

Hal Elrod a appliqué sa méthode, et après un pari avec un de ses amis, il a dit que s’il pouvait courir 42 km, il pourrait courir 83 km. (Et il l’a fait!)

Étape 5 : Lecture

L’idée est de lire pour le plaisir, d’allier apprentissage et divertissement. Il ne faut pas se forcer à lire un livre qui ne nous intéresse pas.

Cette étape consiste à lire 10 pages tous les matins, régulièrement. Hal Elrod conseille de se plonger dans des livres d’auto-assistance plutôt que dans la fiction. Vous pouvez aussi lire un livre que vous avez trouvé personnellement impactant positivement.

Le meilleur conseil : lisez des choses positives qui vous aideront à vous projeter dans vos affirmations !

Étape 6 : Écriture

Mettre vos idées sur papier vous aide à faire le tri et à structurer votre réflexion.

Le but de cet exercice du matin est de tenir un journal papier ou numérique, selon vos préférences.

Cette étape consiste à garder une trace écrite de vos pensées positives et des moyens utilisés pour atteindre vos objectifs, pour capturer des moments de prise de conscience, etc. Avoir un journal personnel aura de nombreux bénéfices comme vous aider à visualiser vos objectifs et votre avancement.

Les Miracle morning SAVERS

Les 6 principaux bénéfices du Miracle Morning

Cette routine matinale peut vous apporter de nombreux bénéfices, les 6 principaux :

  • Se réveiller chaque jour avec plus d’énergie, de dynamisme et de structure
  • Moins de stress
  • Surmonter vos défis
  • Avoir une meilleure santé
  • Améliorer votre productivité et votre capacité à vous concentrer
  • Découvrir et commencer le but de votre vie

Comment créer en 30 jours les habitudes qui changeront votre vie

Divisez la période de 30 jours, qui est nécessaire à la formation de nouvelles habitudes stables, en 3 périodes de 10 jours :

[Jours 1 à 10] Phase 1 : Insupportable

Les 10 premiers jours de mise en œuvre d’une nouvelle habitude ou de suppression d’une ancienne habitude sont les plus durs à passer.

Mais ces 10 premiers jours apparemment insupportables ne sont que « temporaires ». Cela ne fait que devenir plus facile à partir d’ici, et la récompense est la capacité de créer tout ce que vous voulez pour votre vie.

[Jours 11 à 20] Phase 2 : Inconfortable

La 2ème phase de 10 jours est déjà plus facile mais demande tout de même une certaine discipline et de l’engagement de votre part.

A ce stade, il sera encore tentant de revenir à vos anciens comportements. Restez motivé.

[Jours 21 à 30] Phase 3 : Inarrêtable

La troisième phase de 10 jours est cruciale pour maintenir votre nouvelle habitude à long terme. Les 10 derniers jours sont ceux où vous renforcez positivement et associez le plaisir à votre nouvelle habitude.

C’est aussi à ce moment que la transformation opère, votre nouvelle habitude faisant alors partie de votre personnalité.

Si vous voulez en savoir plus sur l’importance des habitudes, lisez Un rien peut tout changer résumé et prenez de bonnes habitudes dès maintenant.

Un autre résumé qui pourrait vous plaire est celui de Le Pouvoir des habitudes de Charles Duhigg qui explique lui aussi le fonctionnement des habitudes et leur importance.

Avis sur le livre Miracle Morning de Hal Elrod

Je recommande ce livre pour toute personne souhaitant améliorer son rythme de vie et gagner en discipline. Elrod donne la méthode pour mettre en place une routine matinale idéale et ainsi aider à faire de chaque journée une journée réussie.

Je vous conseille de lire le livre ou bien le résumé de Miracle morning et d’essayer la routine matinal conseillée par Hal Elrod. Plongez-vous dedans, appliquez et améliorez. Bon courage dans la création de votre propre Morning routine !

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