Deep Work Résumé par Cal Newport

Résumé : le Deep Work est un état de concentration profonde, sans distractions, qui permet de s’immerger complètement dans une tâche complexe afin de gagner en productivité et de pousser ses capacités cognitives à leur maximum.

Notre citation favorite : Qui vous êtes, ce que vous pensez, ressentez et faites, ce que vous aimez, c’est la somme de ce sur quoi vous vous concentrez.

À propos de Cal Newport

Les 5 idées principales du livre Deep Work

1. Afin de produire les meilleures choses dont vous êtes capable, vous devez vous engager dans un état de concentration maximale, en « travail profond ».
2. La capacité à maîtriser rapidement les choses difficiles et la capacité à produire à un niveau d’élite, en termes de qualité et de rapidité, sont deux capacités essentielles pour prospérer dans l’économie d’aujourd’hui.
3. « Pour apprendre rapidement des choses difficiles, vous devez vous concentrer intensément sans distraction. »
4. « Votre travail est artisanal, et si vous perfectionnez vos capacités et les appliquez avec respect et soin, alors, comme le charron qualifié, vous pouvez donner un sens aux efforts quotidiens de votre vie professionnelle. »
5. « La clé pour développer une habitude de travail profonde est d’aller au-delà des bonnes intentions et d’ajouter des routines et des rituels à votre vie professionnelle conçus pour minimiser la quantité de votre volonté limitée nécessaire pour passer et maintenir un état de concentration ininterrompue. »

Résumé de Deep Work

Deep Work : Retrouver la concentration dans un monde de distractions de Cal Newport est réputé comme étant LE livre de référence pour booster sa productivité.

L’idée de « Deep work », ou travail en profondeur (l’état de Flow) est la capacité à se concentrer sans distraction sur une tâche exigeante sur le plan cognitif. Cet effort permet de gagner en productivité, améliorer ses compétences plus rapidement.

En comparaison, le travail superficiel est un travail de style logistique non cognitivement exigeant, pouvant être effectué en étant distrait.

Newport soutient que si vous passez suffisamment de temps dans un état de travail superficiel et non exigeant, vous réduisez de façon permanente votre capacité à effectuer un travail en profondeur.

« Le travail profond n’est pas une affectation nostalgique des écrivains et des philosophes du début du XXe siècle. C’est plutôt une compétence qui a une grande valeur aujourd’hui. » Pour cela, Cal Newport appelle le Deep work « le superpouvoir du 21e siècle ». Afin de produire les meilleures choses dont vous êtes capable, vous devez vous engager dans le deep work.

L’idée du Deep Work

L’hypothèse du travail en profondeur : La capacité d’effectuer un travail en profondeur devient de plus en plus rare au même moment où elle devient de plus en plus précieuse dans notre économie. Par conséquent, les quelques personnes qui cultivent cette compétence, puis en font le cœur de leur vie professionnelle, prospéreront.

Newport déclare : « Je construis mes journées autour d’un noyau de travail en profondeur soigneusement choisi, avec les activités superficielles que je ne peux absolument pas éviter, regroupées en petites rafales à la périphérie de mon emploi du temps. Il s’avère que trois à quatre heures par jour, cinq jours par semaine, de concentration ininterrompue et soigneusement dirigée peuvent produire beaucoup de résultats précieux. »

Aussi « Pour apprendre rapidement des choses difficiles, vous devez vous concentrer intensément sans distraction. » Il est important de noter que des séances répétées de travail en profondeur vous permettront de vous améliorer bien plus nettement sur des compétences spécifiques.

Lorsque vous passez d’une tâche A à une tâche B, votre attention mettra un certain temps avant de suivre et sera divisée. C’est pourquoi vous devez le moins possible changer de tâche, et surtout terminer une tâche avant de passer à une autre afin de pouvoir plus rapidement y consacrer votre attention.

Priorisez vos tâches et consacrez-y vous entièrement.

Les étapes à mettre en place pour favoriser le travail profond

Voici les changements structurels que Cal Newport vous suggère de faire afin d’atteindre le Deep work :

• Supprimez tous les messages et appels entrants ainsi que les notifications.
• Devenez dur à contacter. Filtrez jusqu’aux mails entrants quand vous êtes en travail profond.
• Quittez les réseaux sociaux. Momentanément puis définitivement.
• Travaillez dans un endroit calme.
• Travaillez pendant un moment calme de la journée (le matin tôt par exemple).
• Limitez votre accès à internet pendant vos sessions de travail profond.

« Pour apprendre rapidement des choses difficiles, vous devez vous concentrer intensément sans distraction.« 

Le « Deep work » permet ainsi d’augmenter votre niveau de concentration, augmenter votre efficacité mais aussi votre apprentissage. C’est en montant en compétences que vous pourrez à moyen terme réussir plus vite.

Le travail en profondeur pour réussir dans la société

La capacité à maîtriser rapidement les choses difficiles et la capacité à produire à un niveau d’élite, en termes de qualité et de rapidité, sont deux capacités essentielles pour prospérer dans l’économie d’aujourd’hui.

« Les différences entre les experts et les gens normaux reflètent une période d’efforts délibérés tout au long de la vie pour améliorer les performances dans un domaine spécifique.« 

Les composants de base de cette pratique sont généralement identifiés ainsi :

1. votre attention est concentrée sur une compétence spécifique que vous essayez d’améliorer ou sur une idée que vous essayez de maîtriser ;
2. vous recevez un retour afin de corriger votre approche pour garder votre attention exactement là où elle est la plus productive.

 » Cette nouvelle science de la performance soutient que vous vous améliorez dans une compétence à mesure que vous développez plus de myéline autour des neurones concernés, permettant au circuit correspondant de se déclencher plus facilement et plus efficacement. Être bon dans quelque chose, c’est être bien myélinisé.« 

« Les êtres humains, semble-t-il, sont à leur meilleur lorsqu’ils sont profondément immergés dans quelque chose de difficile.« 

Les différentes stratégies pour atteindre le Deep work

Pour atteindre le « Deep work », Cal Newport suggère différentes stratégies, choisissez celle qui s’adaptera le mieux à vous :

• L’approche monastique. Comme les moines, isolez-vous complètement. Vous pouvez par exemple déménager dans une cabane sans distractions le temps d’accomplir une tâche importante.
• L’approche bimodale. Il s’agit de mettre le travail profond au-dessus de tout, en priorité absolue. Vous vous réservez une période de 3-4 heures de travail profond chaque jour, la plage horaire pendant laquelle vous êtes le plus productif. Par exemple de 8h à 12h chaque jour. Après avoir profité de ce pic de productivité, faites tout sauf du travail profond.
• L’approche rythmique. Cette technique, proche de celle du Pomodoro consiste à se bloquer de petites périodes de « deep work », d’1h30. Suivez ensuite vos résultats.
• L’approche journalistique. Si vous avez déjà une routine que vous ne pouvez pas changer, profitez alors de chaque moment de libre pour faire du travail profond.

J’ai personnellement une préférence pour le 2e point, qui permet de construire une routine de travail et de réduire son temps de travail hebdomadaire.

Le plan du livre Deep Work de Cal Newport

Deep Work a 7 chapitres principaux qui tiennent en 2 parties.

Partie 1 : l’Idée

1. Le Deep work est précieux
2. Le Deep work est rare
3. Le Deep work a du sens

Partie 2 : les Règles

4. Règle n°1 : Travaillez profondément
5. Règle n°2 : Embrassez l’ennui
6. Règle n°3 : Quittez les réseaux sociaux
7. Règle n°4 : Réduisez le Shallow work

Deep Work Avis

La première thèse du livre qui est de souligner l’importance du « travail profond » de nos jours me paraît chaque jour plus juste. Dans un monde de réseaux sociaux omniprésents, de défilement infini sur certaines applications qui réduisent notre concentration à des vidéos de plusieurs secondes, Cal Newport m’a permis de comprendre à quel point la concentration est importante.

Ensuite viennent les leçons pratiques qui permettent donc d’appliquer le Deep Work et ainsi d’atteindre l’état de « Flow ». État qui en plus d’être très utile apporte une vraie satisfaction avec le travail abattu.

Vous pouvez aussi lire S’organiser Pour Réussir Résumé afin de planifier efficacement vos périodes de travail. Atteindre l’état de travail profond est facilité si vous avez l’esprit plus clair.

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• Avalez le Crapaud par Brian Tracy
• Un Rien Peut Tout Changer de James Clear
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